标题：气息课堂训练方案模板

一、气息训练的基本原则

1.控制呼吸节奏，保持稳定的呼吸频率。

2. 呼气时，腹部肌肉要用力，使气流快速排出。

3. 吸气时，腹部肌肉要用力，使气流快速进入肺中。

二、气息训练的训练内容

1.短距离呼吸法：每次练习5-10分钟，分别在吸气和呼气时进行，呼气时间为吸气时间的2倍。

2. 长距离呼吸法：每次练习10-15分钟，分别在吸气和呼气时进行，呼气时间为吸气时间的2倍。

3. 深度呼吸法：每次练习5-10分钟，分别在吸气和呼气时进行，呼气时间为吸气时间的3倍。

三、气息训练的训练方法

1.站姿练习：双脚与肩同宽，身体放松，慢慢吸气，使腹部肌肉用力，然后慢慢呼气，放松肌肉。

2. 坐姿练习：双脚与肩同宽，身体放松，慢慢吸气，使腹部肌肉用力，然后慢慢呼气，放松肌肉。

四、气息训练的注意事项

1.呼吸时，要专注于呼吸的过程，不要让其他事情分散注意力。

2. 呼气时，要用力使气流快速排出，不要让气流在肺部停留过久。

3. 吸气时，要用力使气流快速进入肺中，不要让气流在喉咙停留过久。

以上是一份关于气息课堂训练方案的模板，希望能够对您有所帮助。在练习过程中，如果您有任何疑问或者需要更多的指导，可以随时咨询我们的教练。