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【盆底肌计划书】了解盆底肌，告别尿失禁亲爱的小仙女们，你们是否曾经因为尿失禁而烦恼呢？今天我要给大家介绍一个简单而有效的盆底肌锻炼计划，帮助大家重拾自信，告别尿失禁。盆底肌的作用盆底肌是保卫尿道口的一道重要屏障，它能够帮助控制尿道的...