标题：学校住宿减肥计划书

一、计划背景

作为一名身处青春期的小姑娘，体重问题一直是困扰我的难题。随着学校生活的到来，我意识到这是一个很好的机会来改变我的生活方式。于是，我决定为自己制定一个学校住宿的减肥计划。

二、目标设定

我的目标是在一个月内减掉10斤体重。为此，我制定了以下目标：

1.每天早晨起床后，喝2000毫升水，晚上睡前不喝碳酸饮料。
2. 每天晚上做至少30分钟有氧运动，包括跳绳、仰卧起坐等。
3. 每天晚上进行1小时的keepfit锻炼，包括仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。
4. 每天晚上保证7-8小时的睡眠。
5. 每周至少进行3次家访，与父母沟通减肥心得，寻求他们的支持。

三、规划实施

为了实现我的目标，我在学校住宿期间采取了一系列措施：

1.每天早上，我都会在6点半左右醒来，然后打开窗户，感受一下新鲜空气。接下来，我会喝一杯牛奶，然后吃一份燕麦粥。
2. 晚上，我会穿上运动鞋，开始我的锻炼。我先跳绳500个，然后做仰卧起坐20个。接着，我会继续跳绳，直到跳了1000个。最后，我会进行深蹲和俯卧撑，各做15个。
3. 在锻炼过程中，我会注意自己的呼吸，让身体得到更好的锻炼效果。
4. 每晚，我都会在10点左右回到宿舍，然后开始洗漱，准备睡觉。我确保自己的床铺干净，枕头舒适，以便能有一个良好的睡眠。
5. 为了确保自己的减肥计划有效执行，我还制定了一份详细的计划表。每天晚上，我会检查自己是否完成了当天的锻炼任务，然后给自己打分。如果没有完成，我会继续努力，直到任务完成。

四、成果展示

在坚持了一个月学校住宿的减肥计划后，我取得了以下成果：

1.体重减轻了5斤，从65公斤降到了60公斤。
2. 每天晚上，我都能入睡，而且睡得很好。
3. 锻炼让我的身体更健康，也让我更有活力。
4. 我更加自信，也更加开心。

五、心得体会

通过学校住宿的减肥计划，我深刻地认识到，只要我愿意努力去改变自己，就能取得很好的成果。同时，这个计划也让我体会到了生活中的乐趣，让我更加喜欢自己。

六、结语

总之，学校住宿的减肥计划对我来说是一个成功的尝试。我深深地感谢父母、朋友们以及宿舍管理员给予我的关心和帮助。在以后的日子里，我会继续努力，为自己的身体和健康而努力。