【计划书作息】
一、

标题

二、

计划书作息概述

1.

作息时间表

2.

每日任务

3.

完成情况

三、

作息时间表详细内容

1.

早晨计划

-

• 6:30 起床


• 7:00 晨练


• 7:30 早餐


• 8:00-10:00 学习


• 10:00-10:30 休息


• 10:30-12:00 工作


• 12:00-13:00 午餐


• 13:00-15:00 继续学习


• 15:00-15:30 休息


• 15:30-18:00 运动


• 18:00-19:00 晚餐


• 19:00-21:00 自由活动


• 21:00-22:00 休闲娱乐


• 22:00 睡前准备


• 22:30 睡觉

2.

中午计划

-

• 12:00-13:00 午餐


• 13:00-14:00 休息


• 14:00-16:00 工作


• 16:00-16:30 休息


• 16:30-18:00 继续学习


• 18:00-19:00 晚餐


• 19:00-21:00 自由活动


• 21:00-22:00 休闲娱乐


• 22:00 睡前准备


• 22:30 睡觉

3.

傍晚计划

-

• 18:00-19:00 运动


• 19:00-21:00 学习


• 21:00-22:00 休闲娱乐


• 22:00 睡前准备


• 22:30 睡觉

四、

作息时间表完成情况

1.

实际作息时间表与计划表对比

2.

改进计划

五、

注意事项

1.

按时作息，保证睡眠质量

2.

合理安排学习、工作和休闲娱乐时间

3.

避免熬夜，保证身体健康