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最励志的减肥计划书目标:减掉20斤体重,改变自己的生活方式计划:第一阶段(1-2周):控制饮食第二阶段(2-4周):增加运动量第三阶段(4-6周):调整饮食和运动第四阶段(6-8周):坚持并持续监督关键点:饮食控制:少油、少盐、少...

126斤宿舍减肥计划书目标:在接下来的一个月内,将体重从126斤减到100斤左右。现状:目前体重为126斤,身高160cm。每天晚上吃零食和晚餐,但运动量较少。计划:1.每天运动30分钟,包括跳绳、慢跑和仰卧起坐。2.每天控制饮...