课后篮球计划书(篮球课计划表)
作者:小编原创
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![课后篮球计划书(篮球课计划表)](/pic/课后篮球计划书(篮球课计划表).jpg)
一、计划目的
为了响应学校的号召,我们班级特制定了一套课后篮球计划,旨在提高同学们的课余时间锻炼身体,增强团队凝聚力,并提高篮球水平。二、实施时间
自每周日起,每天下午放学后,同学们需在指定地点进行篮球锻炼。
三、参加人员
本计划适用于本班所有同学,要求每位同学积极参与,确保每个同学都有锻炼的机会。
四、锻炼方式
1.绕场跑:同学们在指定地点进行一圈又一圈的绕场跑,加强心肺功能,提高身体协调能力。
2. 投篮练习:同学们在指定地点进行投篮练习,提高篮球技巧,增加比赛经验。
3. 身体素质训练:同学们在指定地点进行各种身体素质训练,如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等,提高身体素质,增强抗压能力。
五、奖励措施
1.每周评选出篮球锻炼表现突出的同学,给予表扬和奖励。
2. 每周评选出参加篮球锻炼人数最多的班级,给予表扬和奖励。
3. 篮球锻炼活动纳入班级体育成绩,对积极参加的同学给予体育成绩的优惠。
六、注意事项
1.同学们在锻炼过程中要注意安全,避免发生意外。
2. 严禁抄袭作弊,违者将受到相应处罚。
3. 同学们要积极参与,确保每个同学都有锻炼的机会。
通过以上篮球计划,我们相信同学们在课后时间会得到更好的锻炼,同时也能更好地提高篮球水平,为班级体育事业做出更大的贡献。