田径飞碟训练计划书
一、训练目的

1. 提高运动员的飞行技术，增强其身体素质和比赛能力。
2. 通过对不同跳跃高度、飞行距离和速度的测试，提高运动员的综合素质。
3. 增加运动员的训练量，提高教练组对比赛周期的预见性和针对性。
二、训练内容

1. 基本技术训练
(1) 定点投掷：运动员在指定位置投掷飞碟，要求投掷距离、角度和力量稳定，投掷力量不低于60%体重。
(2) 移动投掷：运动员在指定距离进行移动投掷，要求投掷距离、角度和力量稳定，投掷力量不低于60%体重。
2. 技术组合训练
(1) 连续投掷：运动员在指定时间内，从最高点到最低点，进行连续投掷，要求投掷距离、角度和力量稳定，投掷力量不低于60%体重。
(2) 远距离投掷：运动员在规定距离外进行投掷，要求投掷距离、角度和力量稳定，投掷力量不低于60%体重。
(3) 风力投掷：利用顺风或逆风条件，要求投掷距离、角度和力量稳定，投掷力量不低于60%体重。
3. 比赛模拟训练
(1) 个人赛：运动员在比赛场景中，进行个人比赛模拟，要求在规定时间内完成比赛动作，并尽可能接近真实比赛。
(2) 团队赛：运动员在比赛场景中，进行团队比赛模拟，要求在规定时间内完成比赛动作，并尽可能接近真实比赛。
三、训练计划
(1) 第1周：基本技术训练
- 注：训练前，运动员需进行热身运动，并在教练指导下进行训练。
(2) 第2周：技术组合训练
- 注：训练前，运动员需进行热身运动，并在教练指导下进行训练。
(3) 第3周：远距离投掷训练
- 注：训练前，运动员需进行热身运动，并在教练指导下进行训练。
(4) 第4周：风力投掷训练
- 注：训练前，运动员需进行热身运动，并在教练指导下进行训练。
(5) 第5周：比赛模拟训练
- 注：比赛模拟应在比赛当天之前进行，运动员需在比赛场景中完成比赛动作，并尽可能接近真实比赛。
四、饮食计划
- 注：运动员饮食应注重营养均衡，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足运动员的训练和比赛需求。
五、注意事项
- 注：运动员在训练过程中，应注意安全，避免发生意外伤害。同时，运动员应遵守训练计划，并根据自身实际情况进行调整。
田径飞碟训练计划书
一、训练目的

1. 提高运动员的飞行技术，增强其身体素质和比赛能力。
2. 通过对不同跳跃